Солнечный оптимизм

SONY DSC

Несколько лет назад мы путешествовали по Острову Свободы. (Это, кстати, я, тогда еще не была мамой и могла позволить себе такие легкомысленные шорты). Куба была моей давней мечтой. 

Мы не поехали в типичные курортные места типа Варадеро. А прилетели в Гавану, прожили три дня в отеле, чтобы сориентироваться на местности, взяли машину напрокат и пустились в путь. Мы проехали примерно половину острова вдоль, от Гаваны до Сьего-де-Авийа и Кайо-Коко. Один дядечка в магазине, где-то глубоко в кубинской провинции, когда об этом услышал, сказал что мы за 2 недели проехали по острову столько, сколько он не проехал за всю жизнь. По правде сказать, они не очень то путешествуют, не очень торопятся, не очень сокрушаются о том, что половина зданий в городе слегка разрушились (потому, что со времен конкистадоров не было ремонта), не жалуются на дефицит, и преспокойно ездят на очень старых советских и американских машинах.

SONY DSC

За пару дней до возвращения в Москву  мы гуляли вечером по гаванскому Малекону (это общее название для набережных улиц), там всегда по вечерам людно. Народ просто стоит и смотрит вдаль, на Карибское море. Кто-то с бутылкой рома (не для того, чтобы напиться, просто для антуража), кто-то с друзьями, а кто-то в одиночку. Мы остановились тоже посмотреть, оказались рядом с молодым кубинцем, в потрепанных джинсах и не менее потрепанной майке. Стояли…смотрели… Вдруг он повернулся к нам неспешно и сказал: «Море…..» (разумеется по-испански:). А потом стал рассказывать, как он приходит сюда каждый вечер, смотреть на море, какое оно огромное, и что по сравнению с ним, все просто отступает. И тогда я тоже посмотрела на него другими глазами, и на всех людей, что стояли вдоль парапета. Это не просто место встречи, они все действительно СМОТРЯТ на море и на их лицах именно такие чувства, как он выразил. А в их душе островитян спокойствие и терпимость ко всем жизненным невзгодам, потому что они ничего не значат на самом деле, пока у них есть Море и Солнце. С тех пор прошло пять лет, но я до сих пор могу сказать, что ничего, красивее Карибского моря, не видела.

SONY DSC

Замечали ли вы как грустно бывает, когда солнце целый день не выглядывает из-за облаков? Как хочется в это время спать, есть сладости и ни с кем не разговаривать? Как жизнь начинает казаться в десять раз труднее чем на самом деле? Если не замечали, значит вы живете не в Москве и уж точно не в Мурманске:)
На самом деле, хмурое осеннее настроение и зимняя хандра имеют научное основание. Ведь все мы на уровне генетики родом из экваториальной Африки, колыбели цивилизации. И все мы еще более глубокими корнями связаны с морской водой, из которой миллионы лет назад первые живые существа и выползли на сушу.

Наш организм снабжён биологическими часами, которые реагируют на солнечный свет. Когда света мало (ночью или зимой), мы вырабатываем специальный гормон мелатонин. Он то и вгоняет нас в сон. Установлено что ночью его концентрация в 100 раз выше чем днём. Зимой день становится коротким, а в некоторых регионах Земли солнца почти не видно из-за горизонта или облаков. Мелатонина в крови много и нам все время хочется спать и лениться. Но тепло и солнечный свет регулируют не только сон, они повышают уровень гормонов счастья. Поэтому весной просыпается Надежда и Любовь.
А ещё солнышко помогает нам вырабатывать витамин Д, ультрофиолетовые лучи его в сочетании с соленым морским воздухом залечивают повреждения на коже (особенно при псориазе и атопическом дерматите), и убивают микробов вокруг нас (поэтому летом меньше болеют).

Так что без без солнца и моря нам и правда плохо, и не стоит отмахиваться от ощущения накатывающей депрессии зимой, или винить детей, за то, что после новогодних каникул они ни как не соберутся и не кинуться учиться с утроенной энергией, а все больше лежат под одеялом и смотрят телевизор. Посмотрите вокруг, возможно вы лежите рядом с ними:))

Что же делать нам, северянам? Вот вам мои рецепты и предписания.

  1. Не пропускайте солнечные дни! Если они выдались зимой, проведите как можно больше времени на улице, подставьте солнышку лицо, а если мороз не сильный, то и руки свои и своего ребенка (как известно, одежда и оконные стекла не пропускают ультрафиолет!).
  2. Если солнца нет много дней подряд, сходите в солярий! Но будьте аккуратны  за зиму наша кожа отвыкает от ультрафиолета и становится очень чувствительной. Обязательно пользуйтесь кремом от загара с высокой степенью защиты, и загорайте не долго, 5-7минут. Наша цель не стать бронзовыми к весне, а просто зарядить свою солнечную батарейку.
  3. Аквапарк, просто бассейн, ванна с солью! Любые водные процедуры приветствуются. Даже в баню сходить, и смыть с себя несколько слоев роговых чешуек, а заодно и негативные мысли, будет очень полезно.
  4. Яркие овощи и фрукты. Сложите в большую миску красные болгарские перцы, оранжевые апельсины, зеленые яблоки, желтые груши, и пусть всегда стоит на столе, за которым вы завтракаете! Во-первых, так вы не забудете съесть положенное количество этих чудесных даров природы, а во-вторых они просто радуют глаз. Еще здорово посадить какую-нибудь зелень, салатные листья на подоконнике. Даже если за окном мало солнца, она вырастет и подбодрит вас.
  5. Замените шторы блэк-аут, а так же многослойные композиции на простые белые рулонки. Они не скрадывают остатки света с улицы.
  6. И не пересыхайте! Пейте побольше простой воды, не забывайте, что мы на 90% из нее созданы. И уж если мы сами не можем отправиться к воде, пускай хоть она придет к нам:)))
  7. Чуть не забыла! Пейте витамин D в холодное время года все-все, независимо от возраста:) Подойдут детские капли, водный или масляный раствор витамина D. Подробнее о нем и о дозах в посте «Неизвестный витамин D: еще один способ прокачать здоровье».

А еще «Крепитесь люди! Скоро лето!»

И конечно делитель! Что у вас есть в запасе, против зимней хандры?

 

 

14 комментарев на “Солнечный оптимизм

  1. Да уж…. Куба — это мечта))) Осталось испанский подтянуть))) Настя, очень хорошо написано! Молодец!!! Жду продолжения)))

    Нравится

  2. О да, тема нехватки солнца мне знакома не понаслышке. Жила несколько лет на Кипре, потом на Сейшеллах, а теперь в восточной Швейцарии, где зимой солнце появляется не часто. Очень скучаю по его лучикам туманными днями и вечерами…
    А Куба, да, моя мечта. Вот подрастем и отправимся туда всей семьей!

    Нравится

    1. Я тоже надеюсь, что мы снова туда доберемся. Особенно после того, как пересмотрела фотографии в этот раз:) Очень хочется показать эту красоту дочке! Это правда удивительное место и удивительные люди.

      Нравится

  3. Отличная статья! К вашим рекомендациям еще могу добавить пару советов от себя:
    1. Зимой носите яркую одежду или хотябы яркие аксессуары, это реально повышает настроение
    2. Дома используйте эфирные масла, особенно цитрусовые — они самые дешевые, тк их проще всего добывать, и при этом очень полезны для кожи. Они заряжают бодростью и дарят праздничный настрой )

    Нравится

  4. С почином!!! С почином!!! Статья супер!!! Очень легкая, очень интересная связка Кубы и нехватки солнца! И эти славные снежинки! Настя — все супер!!!

    Нравится

    1. Ксюша! Ты супер!! Спасибо! А снег и правда замечательный, и ток здорово смотрится на фоне Карибского моря, только его нет в приложении для смартфона. Поэтому кто не видел снегопад наш, заходите с ПК!!

      Нравится

  5. О, Куба))) я была там в возрасте до 5 лет (2 раза). Особая благодарность кубинским врачам за помощь в лечении детей-чернобыльцев. Кубинская медицина на тот момент казалась космосом…
    Конечно же, я мечтаю ещё раз попасть туда. 🙂

    Нравится

    1. На самом деле, кубинская медицина и сейчас очень неплохая, судя по тому, что удалось узнать при общении с местными жителями. Там ещё такие милые традиции семейных врачей, знаете, идёшь по улице и вдруг дверь обычного жилого домика, а на ней табличка «Здесь живёт доктор такой-то» и звоночек:))
      Да вообще они все очень классные, кубинцы. Я тоже мечтаю, когда-нибудь там сново оказаться.

      Нравится

  6. Отличная, позитивная и жизнеутвержжающая статья! Поздравляю с основанием блога!думаю,это отличное начало!

    Нравится

  7. А ещё я читала,что выше 30широты(там где Москва в том числе) зимой солнечные лучи др.спектра и витамина Д при облучении ими вырабатывается пренебрежительно мало)). Поэтому канадское противораковое общество рекомендовало всем канадцем приём вит.Д )))

    Нравится

Добавить комментарий для jennyinlove11 Отменить ответ

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: