Несколько лет назад мы путешествовали по Острову Свободы. (Это, кстати, я, тогда еще не была мамой и могла позволить себе такие легкомысленные шорты). Куба была моей давней мечтой.
Мы не поехали в типичные курортные места типа Варадеро. А прилетели в Гавану, прожили три дня в отеле, чтобы сориентироваться на местности, взяли машину напрокат и пустились в путь. Мы проехали примерно половину острова вдоль, от Гаваны до Сьего-де-Авийа и Кайо-Коко. Один дядечка в магазине, где-то глубоко в кубинской провинции, когда об этом услышал, сказал что мы за 2 недели проехали по острову столько, сколько он не проехал за всю жизнь. По правде сказать, они не очень то путешествуют, не очень торопятся, не очень сокрушаются о том, что половина зданий в городе слегка разрушились (потому, что со времен конкистадоров не было ремонта), не жалуются на дефицит, и преспокойно ездят на очень старых советских и американских машинах.
За пару дней до возвращения в Москву мы гуляли вечером по гаванскому Малекону (это общее название для набережных улиц), там всегда по вечерам людно. Народ просто стоит и смотрит вдаль, на Карибское море. Кто-то с бутылкой рома (не для того, чтобы напиться, просто для антуража), кто-то с друзьями, а кто-то в одиночку. Мы остановились тоже посмотреть, оказались рядом с молодым кубинцем, в потрепанных джинсах и не менее потрепанной майке. Стояли…смотрели… Вдруг он повернулся к нам неспешно и сказал: «Море…..» (разумеется по-испански:). А потом стал рассказывать, как он приходит сюда каждый вечер, смотреть на море, какое оно огромное, и что по сравнению с ним, все просто отступает. И тогда я тоже посмотрела на него другими глазами, и на всех людей, что стояли вдоль парапета. Это не просто место встречи, они все действительно СМОТРЯТ на море и на их лицах именно такие чувства, как он выразил. А в их душе островитян спокойствие и терпимость ко всем жизненным невзгодам, потому что они ничего не значат на самом деле, пока у них есть Море и Солнце. С тех пор прошло пять лет, но я до сих пор могу сказать, что ничего, красивее Карибского моря, не видела.
Замечали ли вы как грустно бывает, когда солнце целый день не выглядывает из-за облаков? Как хочется в это время спать, есть сладости и ни с кем не разговаривать? Как жизнь начинает казаться в десять раз труднее чем на самом деле? Если не замечали, значит вы живете не в Москве и уж точно не в Мурманске:)
На самом деле, хмурое осеннее настроение и зимняя хандра имеют научное основание. Ведь все мы на уровне генетики родом из экваториальной Африки, колыбели цивилизации. И все мы еще более глубокими корнями связаны с морской водой, из которой миллионы лет назад первые живые существа и выползли на сушу.
Наш организм снабжён биологическими часами, которые реагируют на солнечный свет. Когда света мало (ночью или зимой), мы вырабатываем специальный гормон мелатонин. Он то и вгоняет нас в сон. Установлено что ночью его концентрация в 100 раз выше чем днём. Зимой день становится коротким, а в некоторых регионах Земли солнца почти не видно из-за горизонта или облаков. Мелатонина в крови много и нам все время хочется спать и лениться. Но тепло и солнечный свет регулируют не только сон, они повышают уровень гормонов счастья. Поэтому весной просыпается Надежда и Любовь.
А ещё солнышко помогает нам вырабатывать витамин Д, ультрофиолетовые лучи его в сочетании с соленым морским воздухом залечивают повреждения на коже (особенно при псориазе и атопическом дерматите), и убивают микробов вокруг нас (поэтому летом меньше болеют).
Так что без без солнца и моря нам и правда плохо, и не стоит отмахиваться от ощущения накатывающей депрессии зимой, или винить детей, за то, что после новогодних каникул они ни как не соберутся и не кинуться учиться с утроенной энергией, а все больше лежат под одеялом и смотрят телевизор. Посмотрите вокруг, возможно вы лежите рядом с ними:))
Что же делать нам, северянам? Вот вам мои рецепты и предписания.
- Не пропускайте солнечные дни! Если они выдались зимой, проведите как можно больше времени на улице, подставьте солнышку лицо, а если мороз не сильный, то и руки свои и своего ребенка (как известно, одежда и оконные стекла не пропускают ультрафиолет!).
- Если солнца нет много дней подряд, сходите в солярий! Но будьте аккуратны за зиму наша кожа отвыкает от ультрафиолета и становится очень чувствительной. Обязательно пользуйтесь кремом от загара с высокой степенью защиты, и загорайте не долго, 5-7минут. Наша цель не стать бронзовыми к весне, а просто зарядить свою солнечную батарейку.
- Аквапарк, просто бассейн, ванна с солью! Любые водные процедуры приветствуются. Даже в баню сходить, и смыть с себя несколько слоев роговых чешуек, а заодно и негативные мысли, будет очень полезно.
- Яркие овощи и фрукты. Сложите в большую миску красные болгарские перцы, оранжевые апельсины, зеленые яблоки, желтые груши, и пусть всегда стоит на столе, за которым вы завтракаете! Во-первых, так вы не забудете съесть положенное количество этих чудесных даров природы, а во-вторых они просто радуют глаз. Еще здорово посадить какую-нибудь зелень, салатные листья на подоконнике. Даже если за окном мало солнца, она вырастет и подбодрит вас.
- Замените шторы блэк-аут, а так же многослойные композиции на простые белые рулонки. Они не скрадывают остатки света с улицы.
- И не пересыхайте! Пейте побольше простой воды, не забывайте, что мы на 90% из нее созданы. И уж если мы сами не можем отправиться к воде, пускай хоть она придет к нам:)))
- Чуть не забыла! Пейте витамин D в холодное время года все-все, независимо от возраста:) Подойдут детские капли, водный или масляный раствор витамина D. Подробнее о нем и о дозах в посте «Неизвестный витамин D: еще один способ прокачать здоровье».
А еще «Крепитесь люди! Скоро лето!»
И конечно делитель! Что у вас есть в запасе, против зимней хандры?
Анастасия Арсенева о дефиците железа в современном мире 
Оставьте комментарий