Дефицит сна достиг масштабов эпидемии. Эта проблема не щадит ни взрослых, ни подростков, ни детей. Кроме того, что хронический недостаток сна основательно портит вам качество жизни, он ещё и ухудшает здоровье и повышает риск болезней сердца, ожирения, диабета, болезней мозга.
В этом выпуске подкаста я встретилась с Еленой Царевой, врачем сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» в Москве. Вот о чем шла у нас речь:
- Зачем люди спят.
- Сколько нужно спать в день взрослому человеку, и по каким симптомам понять, что вы спите недостаточно.
- Как дефицит сна вырос до масштабов эпидемии.
- Почему режим сна важен не только детям но и взрослым и что происходит, если его нарушать, например, ложиться в выходные значительно позже, чем в будни.
- Как наладить режим сна в семье.
- Как обустроить спальню, чтобы спалось лучше. Есть ли обязательные предметы для хорошего сна, которые там быть должны и наоборот, то, что лучше удалить из спальни, чтобы спать лучше.
- Если все что нужно человек сделал, но сон не улучшился, что делать.
Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.
Дополнительные материалы:
Сомнологическая служба «Унисон» — http://www.unison.clinic
Анастасия Арсенева о дефиците железа в современном мире 
Добавить комментарий