[Подкаст] Как проспать 2020-й. Разговор с врачом сомнологом Еленой Царевой об эпидемии дефицита сна

1819DB61-6131-43C7-BAFF-F0AA31CEFBC1

Дефицит сна достиг масштабов эпидемии. Эта проблема не щадит ни взрослых, ни подростков, ни детей. Кроме того, что хронический недостаток сна основательно портит вам качество жизни, он ещё и ухудшает здоровье и повышает риск болезней сердца, ожирения, диабета, болезней мозга.

В этом выпуске подкаста я встретилась с Еленой Царевой, врачем сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» в Москве. Вот о чем шла у нас речь:

  • Зачем люди спят.
  • Сколько нужно спать в день взрослому человеку, и по каким симптомам понять, что вы спите недостаточно.
  • Как дефицит сна вырос до масштабов эпидемии. 
  • Почему режим сна важен не только детям но и взрослым и что происходит, если его нарушать, например, ложиться в выходные значительно позже, чем в будни.
  • Как наладить режим сна в семье. 
  • Как обустроить спальню, чтобы спалось лучше. Есть ли обязательные предметы для хорошего сна, которые там быть должны и наоборот, то, что лучше удалить из спальни, чтобы спать лучше. 
  • Если все что нужно человек сделал, но сон не улучшился, что делать.

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

Дополнительные материалы:

Сомнологическая служба «Унисон» — http://www.unison.clinic

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s