Здоровье зависит от генов всего на 10-30%. Остальные 70-90% это влияние окружающей среды и образа жизни. Как это возможно? Ведь гены управляют всем. Каждая клетка нашего тела растет и развивается под командованием генов. Все дело в том, что гены — это не самый высокий уровень управления. Читать далее →
Я здесь ни с кем близко не знакома. Все друзья остались в Москве. А вдохновляющие встречи с единомышленницами закончились. Мне стало не с кем обсуждать свой проект. От этого стало казаться, что никому не интересно то, что я делаю. От этого у меня случился настоящий творческий кризис. Я впала в прокрастинацию. Вот не думала, что буду это слово употреблять когда-нибудь.
К тому же последние 2 недели Игорь был в отъезде. А я осталась в незнакомом городе, справляться с домашним хозяйством, двумя дочками трех лет и 5 месяцев и грустными мыслями. Казалось, что уж больше не писать мне блог.
Да и желания заниматься чем-нибудь совсем пропало. Сил хватало только на то, чтобы покормить, погулять, уложить спать. А потом, я до полуночи сидела с книжкой, чтобы отвлечься. Но только больше вовлекалась в прокрастинацию, думая о какой-то ерунде, тратя на это остатки сил.
«У меня что-то слишком много звездочек в анализах. Можешь посмотреть?» — такое сообщение пришло однажды от моей беременной подруги. Тогда я и подумала, что об этом стоит написать пост.
Если вы хоть раз спрашивали у Яндекса, что значит тот или иной показатель в общем анализе крови, этот пост для вас.
Что в посте:
Какие клетки бывают в крови, и зачем они там?
Как выглядит лейкоцитарная формула?
Почему нормы в лабораторных бланках такие разные?
Почему физиологическая анемия у беременных требует дополнительного обследования?
Почему у детей до пяти лет так много лимфоцитов?
Почему не стоит пытаться расшифровать свой анализ крови через поисковую систему в интернете?
А также симпатичные картинки из моего атласа по гематологии и авторские иллюстрации Даши Захаровой. Читать далее →
«Мобильный телефон вызывает рак мозга». Помните, несколько лет назад эта новость не сходила с газетных полос. Даже по телевизору про это рассказывали. А теперь что-то больше не говорят…
История была такая. Ученые обнаружили, что в некоторых участках мозга повышается активность, если рядом оказывается антенна работающего мобильного телефона. И объявили об этом на пресс-конференции. Отметили, что пока не понятно, имеет ли это какое-то значение для здоровья.
Дальше в газетах по цепочке появились следующие заголовки: «Мобильные телефоны повреждают мозг. Ученые пока не знают, как это влияет на здоровье» — «Мобильные телефоны повышают активность клеток мозга, но ученые не уверены, приводит ли это к раку» — «Мобильные телефоны убивают клетки мозга. Это может привести к раку».
Представляете?
А как вам такие заголовки «Чтобы похудеть, пейте красное вино!», «Шоколад защищает от болезней сердца!» и даже «Гамбургеры и картошка-фри помогут достичь лучшей физической формы!» (Клянусь, своими ушами слышала это по радио.)
Если разобраться в исследованиях, которые лежат под этими заголовками, получится как в примере с раком мозга. Где-то испытания проводились на мышах, где-то в исследование участвовало 5,5 человек, где-то группа наблюдения состояла из супер-здоровых морских пехотинцев, которым сложно чем бы то ни было навредить. То есть, результаты недостоверные, и перекладывать выводы исследований на всех людей «как есть» нельзя. Но плохие журналисты именно так и поступают ради продающего заголовка.
Поэтому так трудно разобраться в доказательной медицине, если вы не специалист. Поэтому кажется, что «эти ученые» сегодня говорят одно, завтра другое. Поэтому пишу пост о том, что действительно доказано с апрелю 2017 года.
Какие факторы влияют на здоровье, из тех, на которые мы сами можем повлиять? Их всего 4.
«Приготовьтесь узнать сенсационную правду!» 😄
Что в посте:
Существуют ли суперфуды?
Что же такое здоровое питание?
Самая доказанная причина рака в мире?
Ничего страшного, если сильно поправиться во время беременности?
Как стать на 10 лет моложе (своего брата близнеца)?
Как вы можете повлиять на здоровье своих внуков, еще до того, как станете мамой своих детей?
Все, больше не могу придумывать кричащие заголовки. Надеюсь, вам уже интересно прочитать, что будет дальше. Читать далее →
Грустно это. Грустно, что врач не помогает, а обвиняет. Грустно что будущие мамы вегетарианки имеют предубеждения по отношению к медицине, а врачи предубеждения к вегетарианству. В результате без грамотного сопровождения беременности, без специальных профилактических мер, страдают дети. А я детский врач. Я мама. Не могу допустить, чтобы дети страдали, тем более, когда могу помочь.
Что в посте:
Совместимо ли вегетарианство с беременностью?
Почему веганство не оптимальный тип питания для беременной?
Каких микроэлементов и витаминов может не хватать во время беременности, если вы вегетарианка?
Как можно восполнить эти недостатки?
Какие анализы, помимо стандартного набора для беременных, стоит сдать?
Почему стоит включать в вегетарианскую диету во время беременности рыбу?
Знаете, сколько времени есть у мамы, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка?
1000 дней.
Весь срок беременности и первые 2 года жизни — самые важные для будущего здоровья вашей крошки. И питание в эти периоды влияет на него особенно сильно. Про беременных женщин мы еще поговорим. Сегодня предлагаю вам кратко изложенные и научно обоснованные факты о детском питание в первые 2 года жизни.
Какие недостатки есть у грудного молока и как их исправить?
Если кормящая мама вегетарианка, что предусмотреть?
Сколько белка должно быть в безопасной для ребенка смеси?
Как понять, что малыш наедается?
С каких продуктов начинать прикорм: современные рекомендации? Вы удивитесь! 😉
Как не нужно делать: неактуальное, мифы и заблуждения относительно прикорма.
Пост получился очень педиатрический и интересный. С сюрпризами и полезными ссылками. Сама его перечитываю и удивляюсь, как много нового я узнала о питании детей раннего возраста уже после окончания медицинского университета. До встречи в комментариях! Читать далее →
Можно долго игнорировать стресс, считать его просто модным термином и отговоркой на все случаи жизни. Но все это время стресс не будет игнорировать нас.
Многозадачность и незаменимость мамы – это стресс.
Хронический недосып в период кормления грудью, прорезывания зубов и других приключений – это стресс.
Самообвинения практически во всем (мы мамы это умеем) – это стресс.
Страхи за настоящее и будущее детей – это стресс.
Социальная изоляция в декрете – стресс.
Возвращение на работу от малыша – еще какой стресс.
Собралась родить второго, не выходя из первого декрета, ах ты тунеядка – стресс.
Хочешь вернуться в профессию, больше двух детей даже не планируй – стресс.
Короче, вы поняли… он на каждом шагу! Что же с ним делать? Его нужно постараться минимизировать. Сегодня рассмотри три фактора, способных значительно сократить уровень стресса. Читать далее →
«И что это все кинулись правильно питаться, заниматься йогой и медитировать?» — презрительно спрашивает один мой знакомый. На это я могла бы скромно промолчать, чтобы не выдать себя с головой, ведь я и есть эти все, которых он явно не одобряет. Но если бы я могла промолчать, это была бы не я. И уж точно, я бы не стала блогером, пишущим о том, как «Здорово!» быть здоровым родителем и растить здоровых детей.
Так что я не промолчала. И выдала все медицинско-доказательное, что знаю про здоровый образ жизни. А вот про медитацию вразумительного сказать я могла не много, кроме того, что это очень полезно. Хорошо, что есть друзья блогеры, объединенные в секретную группу выпускников Варвары Лялягиной. Там мы и познакомились с Лией, которая живет в Великобритании, и в настоящий момент работает мамой гномика Эдриана на полную ставку.
А еще у Лии есть, конечно, блог — «Littie Buddha», где она пишет об осознанном родительстве, медитациях для мам и приключениях маленьких сказочных героев. (Сказки тоже Лиа пишет сама.)
Встречайте Лию с гостевым постом о том, как, а главное зачем маме медитировать. Кстати, всем участникам «Здоровской компании» предлагаю глубока изучить вопрос! Готовлю задание для нас на следующий месяц. 😉 Читать далее →
Когда моя мам была маленькой девочкой, у моей бабушки под кроватью стоял небольшой эмалированный таз. На ночь в этот таз бабушка ставила металлический будильник. Такой старый с двумя колокольчиками на макушке между которыми молоточек. Знаете, зачем? Чтобы проснуться утром. Просто будильник она не слышала, так уставала за день, и так крепко спала. А вот когда металлический будильник скакал по эмалированному тазу и трещал… Другое дело.
Ложилась бабушка всегда за полночь, раньше не позволяли дела. А вставать нужно было в 5 утра. Так вот, сколько я помню, бабушку сидящей я видела только за обедом, да вечером, когда она вязала. Все остальное время она проводила в движение и физическом труде. Читать далее →
— Нет, у меня недели три назад флакончик закончился. А что, еще нужно было купить?
Друзья, если вы, как и моя мама, послушались моего совета, и начали пить витамин D в ноябре, но потом, как у моей мамы, у вас закончился флакончик, а больше вы не купили, то сегодня дам вам еще один повод дойти таки до аптеки.
Как я рассказывала в ноябре, у витамина D в последние десятилетия обнаружилось огромное количество свойств, которые приравняли его по важности и механизму воздействия на наш организм к гормонам. То есть, без него нам совсем никуда.
Однако, самым простым и очевидным эффектом так и остается способность витамина D регулировать обмен кальция в организме. Если витамин D в дефиците, то сколько бы кальция вы не съели, он не попадет в кости и другие органы, где его ждут. Читать далее →
