[Подкаст] Как проспать 2020-й. Разговор с врачом сомнологом Еленой Царевой об эпидемии дефицита сна

1819DB61-6131-43C7-BAFF-F0AA31CEFBC1

Дефицит сна достиг масштабов эпидемии. Эта проблема не щадит ни взрослых, ни подростков, ни детей. Кроме того, что хронический недостаток сна основательно портит вам качество жизни, он ещё и ухудшает здоровье и повышает риск болезней сердца, ожирения, диабета, болезней мозга.

В этом выпуске подкаста я встретилась с Еленой Царевой, врачем сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» в Москве. Вот о чем шла у нас речь: Читать далее

[Подкаст] Елена Резанова о балансе между семьей и работой в жизни мамы

balans-semja-rabota-anarseneva

Этот подкаст с Еленой Резановой, карьерным стратегом, автором книги «Никогда-нибудь» и моим, с гордостью скажу, наставником, мы записали в сентябре. Я была тогда  в Петербурге с мужем, мы выбрались на несколько дней, чтобы посмотреть балеты Фокина в Мариинском театре и побыть вдвоем, пока бабушки прикрывали наш тыл в Сочи.;) Лена была в Монако, где она уже много лет живет с мужем и дочкой.

Перед встречей с Леной я попросила своих читателей в Инстаграм задать самые важные для них вопросы о материнской карьере. Вот, что это было:

  • Когда оптимально выходить на работу после рождения ребенка?
  • Как быть с чувством вины от того, что отдаю внимание работе, а не ребенку?
  • Что делать, если неуверенность в успехе собственного дела мешает его начать?
  • Как не опустить руки, когда кажется, что ты зашел в тупик и накрывает отчаяние?
  • Если интерес к прежней работе умер и на нее возвращаться не хочется, как понять, куда идти дальше?
  • Как все успеть — работа, дом, семья, и еще на себя время оставить?
  • Имеет ли смысл осваивать новую профессию в 35?

Об этих и других вещах мы говорили с Леной целый час, который, как всегда с ней бывает, пролетел незаметно. Слушайте с удовольствием!

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

Читать далее

Устали за год? Подборка лучших материалов блога о дефицитах и не только, из которых так и прет энергия!

anarseneva.com-ustalost-02

«У меня нет сил. Я хочу заниматься спортом. Я хочу перестать есть сладкое на ночь. Я хочу найти свое дело. Я хочу веселиться с детьми. Но мне как будто не хватает энергии на это.»

Так начинают свою историю многие из моих пациенток с дефицитом железа, когда я прошу их рассказать, что их беспокоит, на что хочется пожаловаться. Очень рекомендую и вам на минутку прервать чтение и подумать, что вам сейчас не нравится в своем самочувствии? Что мешает вам жить такой жизнью, которой бы хотелось? Если ваш ответ: «Мне не хватает на это сил», — то сейчас я расскажу вам о самой частой причине хронической усталости у женщин.

Почему вам на самом деле не хватает энергии?

Читать далее

[Подкаст] Q&A: вопросы читателей об анемии

99BF64F6-1784-4ECE-8C46-783AB812BD6E

6 ноября я прилетела в Мадрид на конференцию Европейской ассоциации гематологов (EHA). Тема конференции звучала так: нарушения обмена железа и наследственные гемолитические анемии.

В тот же вечер из Мадрида по такому прекрасному поводу я провела прямой эфир, где ответила на самые разные вопросы читателей моего Инстаграм про дефицитную анемию. Ниже вы найдёте ссылку на аудиозапись этого эфира.

А вот список вопрос, которые мы обсуждали:

  • Анемия — это симптом или болезнь?
  • Можно ли во время беременности пить железо?
  • Какие анемии бывают, кроме железодефицитной.
  • Нужно ли есть белок чтобы вылечить железодефицитную анемию.
  • Обязательно ли принимать железо натощак, и обязательно ли нужно отказаться от молока/чая/кофе во время лечения?
  • Что сначала: восполняем запасы железа или лечим вирусы/кандиду/бактерии.
  • Что воз рекомендует для профилактики в регионах с распространённым дефицитом без анализов.
  • Как отслеживать динамику при приеме препаратов железа, какие анализы сдавать. Пример: если у беременной женщины на сроке 33 недели ферритин за 10 дней приема сорбифера вырос с 6 до 32, а гемоглоьин с 106 до 108, это хорошо или нужно менять лекарство.
  • Если ребёнок 6 месяцев спит короткими интервалами по 30 минут, может ли это быть от дефицита железа и как это проверить. 

Читать далее

[Подкаст] Как помочь ребенку преодолеть страх

082DF10E-8BC3-459A-AE8B-06949943EC11

В новом выпуске подкаста я встретилась с Натальей Морозовой, ведущим клиническим психологом детского нейро-реабилитационного центра «Импульс» в Сочи. Мы поговорили о том, откуда беруться страхи у маленьких детей, нормально ли их испытывать и как мама может помочь ребенку их преодолеть.

Какие темы мы затронули:

  • Как проявляется страх потери мамы
  • Почему ребенок боится смерти
  • Почему не хочет оставатся один в комнате
  • Откуда у детей страх темноты
  • Почему ребенок не должен стремиться помогать взрослым
  • Эффективный способ научить ребенка никогда не брать сладкое/игрушки у незнакомых взрослых

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

****** Читать далее

[Подкаст] «Я все испортила» или как перестать винить себя за неидеальные роды

IMG_9148

Это второй наш разговор с Марией Коноваленковой, акушеркой из клиники Буми Сехат на Бали. В этом выпуске мы поговорили, откуда у современных мам такое огромное чувство вины за неидеальные роды и как помочь себе пережить этот опыт.

Маша как всегда была велеколепна и давала практические упражнения. Больше ничего не скажу. Слушайте поскорее с удовольствием!

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

 

Первый выпуск подкаста с Машей «Как не готовиться к родам и жить после них хохоча» вот тут

Инстаграм Маши. Он чудесный

Читать далее

[Подкаст] Откуда берется кариес у детей до 3 лет и как его избежать

IMG_9150

В этом выпуске мы встретились с Викторией Корчагиной, доктором медицинских наук, стоматологом с большим опытом, основателем стоматологической клиники «Зубренок» и даже автором учебника по детской стоматологии.

Вот о чем Виктория нам рассказала:

  • как подготовить малыша к первому визиту к стоматологу, чтобы он никогда не боялся этого доктора;
  • когда начинать чистить зубы и как;
  • зачем учить малыша полоскать рот водой;
  • в каком случае кормление грудью действительно повышает риск кариеса
  • и, наконец, что деласть с налетом от железа, если ваш малыш пьет жидкие препараты от анемии.

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст

Дополнительные материалы:

Страничка стоматологической клиники «Зубренок» в Инстаграм

Анемия у детей, видеозапись прямого эфира

Читать далее

Дети на ГВ и железодефицитная анемия

CB7E85F0-CBA4-4514-B66E-674AC92A8BF5

Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребёнка. Специально пишу это здесь, чтобы вы помнили мою позицию, когда будете читать этот пост. Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребёнка. Но, к сожалению, не у каждой мамы достаточно  ресурсов организма для успешного грудного вскармливания.

Что это за ресурсы? Читать далее

[Подкаст] Витамин В12, ответы на острые вопросы

6C366D1B-7726-4383-942D-A01361DD7BEF

В этом выпуске подкаста вас ждет запись прямого эфира с ответами на вопросы про витамин В12. Вы узнаете:

  • Почему исследование общего витамина В12 важнее, чем активного
  • Кому и сколько колоть цианокобаламина, а кому можно использовать спрей с витамином В12
  • Передается ли В12 через грудное молоко
  • Нужно ли снижать гомоцистеин прежде, чем пить железо. И как он связан с витамином В12
  • Видео-урок про витамин В12, который я упоминаю в эфире, можно найти здесь «Витамин В12 глазами гематолога»

Нажмите listening in browser чтобы послушать подкаст

Читать далее

Оксана Карасева: Сходи к гинекологу, Мама! (Подкаст)

7C47A851-7CA1-4DC9-A021-803B8AD3BB7F

Привет! Я решила бороться перфекционизмом, который уже пару месяцев тормозит мой блог. И сегодня публикую неидеальный пост. 🙂 Я сейчас далеко от дома, без компьютера и с неустойчивым мобильным интернетом. Поэтому не могу сделать все «как надо». Но этот пост лежит в закладках уже 4 месяца. И дольше его мариновать нельзя!😜

Сегодня в блоге подкаст #3. Я записала его с ещё перед Новым годом с доктором гинекологом Оксаной Карасевой. Мы говорили о подготовке к беременности, о витаминах, об инфекциях и прививках. О визите к стоматологу до зачатия, и о вреде курения для беременной женщины. А в конце затронули тему заботы о женском здоровье после родов.

Всем, кто ни разу не был у гинеколога после того, как покинул стены роддома, посвящается! 😉🌺❤️

Просто жмите на ссылку и окажитесь в Sound Cloud ⛅️.

https://m.soundcloud.com/1zjjq3m3wzau/arseneva2

Читать далее