О здоровом сне мамы и взаимном уважении супругов.

Представьте, что вы едете на машине по федеральной трассе М-18 (Кола). Отправились в путешествие в Карелию, в национальный парк «Паанаярви». Трасса эта совершенно пустынная. Иногда начинает казаться, что и заправок тут никаких нет. И вот вы едете-едете. И вдруг смотрите на уровень бензина, а стрелка уже на красной отметке. Когда будет заправка вам не известно.Читать далее «О здоровом сне мамы и взаимном уважении супругов.»

Отпуск, книги 📚 и лекции.

Привет, дорогие! Мой календарь блогера от Вари Лялягиной закончился. Уже заказала новый, жду посылку из Петербурга. 😍 А пока жду, отправляю блог и себя в отпуск до начала осени. Идей для постов очень много, а записывать и планировать их негде. 🙂 В фейсбуке я предложила выбрать читателям одну из трёх тем, на которую напишу первыйЧитать далее «Отпуск, книги 📚 и лекции.»

Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 2. Я — мама атопика.

По правде сказать, я мама двух атопиков. И жена атопика. И сама атопик. И вот история моего второго ГВ. Сначала Аня была как Алиса. Младенец, покрытый младенческими прыщами на лице. Я уже давно не ем «ничего такого». Так что просто ждала, когда эти прыщи закончатся. В 2 месяца Аня была вот такой. Бархатная кожица. РозовоеЧитать далее «Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 2. Я — мама атопика.»

Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 1. Если все хорошо

Здесь не будет рецептов. Только доказательная медицина и взгляд на еду под другим углом. С точки зрения женского здоровья. Что в посте? Эпигенетика: что это, и почему она важнее генов? 5 типов продуктов, которые вам стоит есть каждый день. Что такое разнообразное питание? Что такое сбалансированное питание? Healthy diet guidelines WHO  Здоровье зависит от геновЧитать далее «Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 1. Если все хорошо»

Пирамида потребностей мамы.

2 месяца назад мы переехали в Сочи. Я здесь ни с кем близко не знакома. Все друзья остались в Москве. А вдохновляющие встречи с единомышленницами закончились. Мне стало не с кем обсуждать свой проект. От этого стало казаться, что никому не интересно то, что я делаю. От этого у меня случился настоящий творческий кризис. ЯЧитать далее «Пирамида потребностей мамы.»

Весенняя борьба со стрессом в жизни мамы.

Можно долго игнорировать стресс, считать его просто модным термином и отговоркой на все случаи жизни. Но все это время стресс не будет игнорировать нас. Многозадачность и незаменимость мамы  –  это стресс. Хронический недосып в период кормления грудью, прорезывания зубов и других приключений – это стресс. Самообвинения практически во всем (мы мамы это умеем) – этоЧитать далее «Весенняя борьба со стрессом в жизни мамы.»

Mindfulness: медитация осознанности для мам. Зачем и как начать медитировать?

«И что это все кинулись правильно питаться, заниматься йогой и медитировать?» — презрительно спрашивает один мой знакомый. На это я могла бы скромно промолчать, чтобы не выдать себя с головой, ведь я и есть эти все, которых он явно не одобряет. Но если бы я могла промолчать, это была бы не я. И уж точно,Читать далее «Mindfulness: медитация осознанности для мам. Зачем и как начать медитировать?»

16 повседневных возможностей двигаться или почему мне НЕ ТРУДНО.

Когда моя мам была маленькой девочкой, у моей бабушки под кроватью стоял небольшой эмалированный таз. На ночь в этот таз бабушка ставила металлический будильник. Такой старый с двумя колокольчиками на макушке между которыми молоточек. Знаете, зачем? Чтобы проснуться утром. Просто будильник она не слышала, так уставала за день, и так крепко спала. А вот когдаЧитать далее «16 повседневных возможностей двигаться или почему мне НЕ ТРУДНО.»

Осторожно, остеопороз!

— Мама, ты же витамин D пьешь? — Нет, у меня недели три назад флакончик закончился. А что, еще нужно было купить? Друзья, если вы, как и моя мама, послушались моего совета, и начали пить витамин D в ноябре, но потом, как у моей мамы, у вас закончился флакончик, а больше вы не купили, тоЧитать далее «Осторожно, остеопороз!»

Следы дефицита железа в классической литературе.

О железе я говорю и пишу часто, так как я детский гематолог, а самая частая проблема, с которой к гематологу обращаются родители, это железодефицитная анемия у их ребенка. До сегодняшнего дня основная часть постов в блоге по теме дефицита железа была посвящена именно детям. Этот я посвящаю их мамам. Ведь дефицит железа — это самыйЧитать далее «Следы дефицита железа в классической литературе.»