Анастасия Арсенева о дефиците железа в современном мире

---

ВОРКШОП

На котором вы научитесь контролировать свои потери крови во время менструации, чтобы дефицит железа не возвращался

---

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему именно женщины, а не мужчины, самые частые жертвы анемии?

• Дело не в том, что женщины едят меньше мяса.
• И не в том, что железо у них в кишечнике как-то хуже усваивается из еды.
• И даже не в том, что Candida съедает все их железо, в конце-концов Candida никакой не сексист и одинаково хорошо чувствует себя на коже и слизистых оболочках как у мужчин, так и у женщин. И если бы дело было в ней, то и женщины и мужчины страдали бы одинаково часто.

Ответ на вопрос «почему именно женщины» гораздо очевиднее. У женщин есть что-то, чего нет у мужчин, и именно оно делает их более склонными к дефициту железа и анемии — и это менструации.

Да-да! Сам факт наличия у женщины репродуктивного возраста менструации делает ее более склонной к дефициту железа и анемии, чем мужчину того же самого репродуктивного возраста.

• Сколько крови за одну менструацию терять безопасно для ваших запасов железа?
• Как измерить менструальные потери?
• Сколько железа за год вы теряете при текущем объеме менструальных потерь крови?
• Какие существуют способы сократить избыточные потери крови?
• Какие у них преимущества и недостатки?
• Как выбрать тот, который подойдет вам?

---

Для кого этот воркшоп

• для женщин, которые подозревают, что их менструальные потери крови избыточны и это может приводить к рецидивам дефицита железа и анемии;
• для женщин-врачей, которые работают с женщинами, чьи менструальные потери крови избыточны и хотят научится предотвращать рецидив анемии у них.

Чему вы научитесь и зачем вам это нужно

• Научитесь измерять объем менструации 2 разными способами, чтобы выбрать наиболее комфортный для вас.
• Научитесь оценивать, какое количество железа с кровью вы теряете каждый год, чтобы рассчитать размер необходимой именно вам железной «подушки безопасности».
• Научитесь оценивать баланс поступления и потерь железа в ваш организм, чтобы планировать «бюджет» на предотвращение анемии.
• Научитесь регулярно использовать инструменты профилактики дефицита железа при обильных менструациях.
• Сформулируете собственную стратегию профилактики рецидива анемии.

Воркшоп отличается от лекций. В этом формате упор делается на практическую проработку материла, а не на пассивное познавательное слушание. Поэтому, помимо традиционных лекций с теорией, у нас будет много практической работы и обратной связи. Чтобы уделить внимание каждой, я ограничиваю число мест на этот воркшоп до 30 участниц.

---

Отправить заявку участницы

В обратном письме я отправлю вам детали оплаты и присоединю вас к группе участниц воркшопа. Если вы не получили обратного письма в течение 24 часов, пожалуйста, проверьте папку «спам».

---

Автор и ваш наставник во время воркшопа

Идея этого воркшопа родилась из самонаблюдения. 2 года назад я начала эксперимент. Стала отслеживать собственные менструальные потери крови и сопоставлять их обьем со скоростью снижения моего собственного уровня ферритина. Результаты оказались такими интересными, что я стала предлагать такие же эксперименты своим пациенткам с рецидивами анемии и дефицита железа. Опыт этой индивидуальной практики я переработала теперь в групповой формат.

Анастасия Арсенева, врач гематолог, специалист по дефициту железа в современном мире и научно-популярный писатель

Расписание воркшопа

В этом воркшопе 3 смысловые части: теория в виде аудио-лекций, которые удобно слушать и когда вы сидите в удобном кресле за чашкой чая и когда моете посуду или идете куда-то пешком; практические задания, которые дадут вам ответы на вопросы, необходимые для профилактики дефицита железа в будущем; сессии Q&A, когда я отвечаю на ваши текущие и итоговые вопросы по материалам воркшопа.

• 9 апреля — практическое задание №1 (самое важное)
• 12 апреля — аудио-лекция «Менструации и анемия»
• 14 апреля — обратная связь по вашим вопросам
• 16 апреля — практическое задание №2
• 19 апреля — аудио-лекция «Продукты, богатые железом»
• 21 апреля — обратная связь по вашим вопросам
• 23 апреля — практическое задание №3
• 26 апреля — аудио-лекция «Как правильно использовать транексам для сокращения избыточных менструальных потерь»
• 30 апреля — Q&A, итоговая сессия

Как подготовится к воркшопу и что вам понадобится для работы над заданиями

• Блокнот для записей и капиллярная ручка Stabilo Point 88 вашего любимого цвета (шучу, ручка или карандаш какие угодно;).
• Приложение для текстовых заметок в вашем телефоне (я обычно использую простые заметки, которые предустановлены на моем смартфоне).
• Телефон и наушники, чтобы слушать лекции.
• Telegram, так как именно там будет основной канал нашей коммуникации, где я буду выкладывать ссылки на лекции, тексты заданий, пояснения и отвечать на вопросы.
• Выделить время в календаре, когда вы сможете слушать лекции без отвлечений.

Отправить заявку участницы

В обратном письме я отправлю вам детали оплаты и присоединю вас к группе участниц воркшопа. Если вы не получили обратного письма в течение 24 часов, пожалуйста, проверьте папку «спам».

Договор-оферта