Эпический педиатрический пост: грудное вскармливание, адаптированные смеси и первый прикорм.

SONY DSC
Алиса! Фоткала я.

Знаете, сколько времени есть у мамы, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка?

1000 дней.

Весь срок беременности и первые 2 года жизни — самые важные для будущего здоровья вашей крошки. И питание в эти периоды влияет на него особенно сильно. Про беременных женщин мы еще поговорим. Сегодня предлагаю вам кратко изложенные и научно обоснованные факты о детском питание в первые 2 года жизни.

  • Какие недостатки есть у грудного молока и как их исправить?

  • Если кормящая мама вегетарианка, что предусмотреть?

  • Сколько белка должно быть в безопасной для ребенка смеси?

  • Как понять, что малыш наедается?

  • С каких продуктов начинать прикорм: современные рекомендации? Вы удивитесь! 😉

  • Как не нужно делать: неактуальное, мифы и заблуждения относительно прикорма.

Пост получился очень педиатрический и интересный. С сюрпризами и полезными ссылками. Сама его перечитываю и удивляюсь, как много нового я узнала о питании детей раннего возраста уже после окончания медицинского университета. До встречи в комментариях! Читать далее

Весенняя борьба со стрессом в жизни мамы.

image
Авторские иллюстрации Даши Захаровой.

Можно долго игнорировать стресс, считать его просто модным термином и отговоркой на все случаи жизни. Но все это время стресс не будет игнорировать нас.

  • Многозадачность и незаменимость мамы  –  это стресс.
  • Хронический недосып в период кормления грудью, прорезывания зубов и других приключений – это стресс.
  • Самообвинения практически во всем (мы мамы это умеем) – это стресс.
  • Страхи за настоящее и будущее детей – это стресс.
  • Социальная изоляция в декрете – стресс.
  • Возвращение на работу от малыша – еще какой стресс.
  • Собралась родить второго, не выходя из первого декрета, ах ты тунеядка – стресс.
  • Хочешь вернуться в профессию, больше двух детей даже не планируй – стресс.

Короче, вы поняли… он на каждом шагу! Что же с ним делать? Его нужно постараться минимизировать. Сегодня рассмотри три фактора, способных значительно сократить уровень стресса. Читать далее

Mindfulness: медитация осознанности для мам. Зачем и как начать медитировать?

mindfulness
Фото из архива Лии

«И что это все кинулись правильно питаться, заниматься йогой и медитировать?» — презрительно спрашивает один мой знакомый. На это я могла бы скромно промолчать, чтобы не выдать себя с головой, ведь я и есть эти все, которых он явно не одобряет. Но если бы я могла промолчать, это была бы не я. И уж точно, я бы не стала блогером, пишущим о том, как «Здорово!» быть здоровым родителем и растить здоровых детей.

Так что я не промолчала. И выдала все медицинско-доказательное, что знаю про здоровый образ жизни. А вот про медитацию вразумительного сказать я могла не много, кроме того, что это очень полезно. Хорошо, что есть друзья блогеры, объединенные в секретную группу выпускников Варвары Лялягиной. Там мы и познакомились с Лией, которая живет в Великобритании, и в настоящий момент работает мамой гномика Эдриана на полную ставку.

А еще у Лии есть, конечно, блог — «Littie Buddha», где она пишет об осознанном родительстве, медитациях для мам и приключениях маленьких сказочных героев. (Сказки тоже Лиа пишет сама.)

Встречайте Лию с гостевым постом о том, как, а главное зачем маме медитировать. Кстати, всем участникам «Здоровской компании» предлагаю глубока изучить вопрос! Готовлю задание для нас на следующий месяц. 😉 Читать далее

16 повседневных возможностей двигаться или почему мне НЕ ТРУДНО.

rebenok-ne-est-ovoschi

Когда моя мам была маленькой девочкой, у моей бабушки под кроватью стоял небольшой эмалированный таз. На ночь в этот таз бабушка ставила металлический будильник. Такой старый с двумя колокольчиками на макушке между которыми молоточек. Знаете, зачем? Чтобы проснуться утром. Просто будильник она не слышала, так уставала за день, и так крепко спала. А вот когда металлический будильник скакал по эмалированному тазу и трещал… Другое дело.

Ложилась бабушка всегда за полночь, раньше не позволяли дела. А вставать нужно было в 5 утра. Так вот, сколько я помню, бабушку сидящей я видела только за обедом, да вечером, когда она вязала. Все остальное время она проводила в движение и физическом труде. Читать далее

Осторожно, остеопороз!

osteoporoz-01

Мама, ты же витамин D пьешь?

— Нет, у меня недели три назад флакончик закончился. А что, еще нужно было купить?

Друзья, если вы, как и моя мама, послушались моего совета, и начали пить витамин D в ноябре, но потом, как у моей мамы, у вас закончился флакончик, а больше вы не купили, то сегодня дам вам еще один повод дойти таки до аптеки.

Как я рассказывала в ноябре, у витамина D в последние десятилетия обнаружилось огромное количество свойств, которые приравняли его по важности и механизму воздействия на наш организм к гормонам. То есть, без него нам совсем никуда.

Однако, самым простым и очевидным эффектом так и остается способность витамина D регулировать обмен кальция в организме. Если витамин D в дефиците, то сколько бы кальция вы не съели, он не попадет в кости и другие органы, где его ждут.  Читать далее

Следы дефицита железа в классической литературе.

skrytyj-deficit-zheleza

О железе я говорю и пишу часто, так как я детский гематолог, а самая частая проблема, с которой к гематологу обращаются родители, это железодефицитная анемия у их ребенка.

До сегодняшнего дня основная часть постов в блоге по теме дефицита железа была посвящена именно детям. Этот я посвящаю их мамам. Ведь дефицит железа — это самый распространенный в мире дефицит нутриентов среди женщин детородного возраста. То есть потенциальных и действующих мам. Никакое другое вещество мы не теряем так легко, как железо. Всемирная организация здравоохранения даже разработала глобальную стратегию по снижению распространенности анемии среди женщин во всем мире до 2025 года. Понимаете, масштаб проблемы?

В эту стратегию, наряду с просветительской деятельностью, обогащением железом массовых продуктов питания, входят рекомендации по профилактическому назначению препаратов железа девушкам и женщинам в тех странах, где распространенность анемии составляет более 20%. К таким странам относится Россия, например.

Сегодня в рубрике «Мамы против дефицита железа» предлагаю вам литературный пост, который частично отвечает на вопрос: а как же раньше-то жили без витаминов? Помимо полезной информации, я приведу здесь цитаты из некоторых моих любимых книг (все это романы в стиле РЕАЛИЗМА, между прочим), которые приоткрывают состояние женского здоровья пару столетий назад. Читать далее

3 ошибки, которые я не стала повторять во вторую беременность. Гостевой пост для «Блоги Мам».

3-oshibki-beremennosty

С Новым Годом! С Новым Счастьем!

За прошедшие 2 недели, я не видела ни одного новогоднего фильма, музыкального шоу, или итоговой телепередачи. И даже не приготовила ни одного праздничного блюда. И это не потому, что у нас нет телевизора, а я ленивая хозяйка. А потому, что ровно 31 января я поехала в роддом. :))) А потом было уже не до фильмов и запеченных индюшек. Потом началась новая жизнь, во всех смыслах.  Читать далее

Благодарю вас за прекрасный 2016 год!

fullsizerender
Спасибо Алисе за то, что мы перечитали все мои любимые сказки Сутеева в этом году! И даже написали письмо Деду Морозу с просьбой принести нам елку! И даже слепили снеговика, которому это самое письмо поручили.

У Лены Левичевой на завершающей неделе ее программы «42 шага к Новому Году вашей мечты» я подсмотрела невероятную по простоте идею для подписи открыток и подарков. Лена предлагает завершить этот год, поблагодарив всех и все, что окружало нас. Мы ведь не всегда в должной мере осознаем, что делают для нас родные люди, друзья, да иногда даже незнакомцы на улицах. И если на помощь незнакомцев мы чаще всего откликаемся простым и очень важным — «спасибо!», то родных и друзей за повседневную помощь и просто за то, что они есть, поблагодарить часто забываем.

Давайте же сегодня, подписывая подарки к Новому Году, не будем желать любимым людям несметных сокровищ и неземного счастья. А просто напишем маленький (или очень большой) список конкретных вещей, за которые мы благодарны им! Читать далее

О детях и новогодних сладостях.

sladkie-podarki-01
Это печенье — мое случайное изобретение. По ссылке можно посмотреть рецепт у меня в Инстаграме.

Нет сомнения, что получать это очень здорово, но так же ли радостно мы и наши дети умеем отдавать? В этот сезон радости, изобилия, и подчеркнутого благополучия, мне кажется, особенно важно показать детям, что радость бывает не только пассивная, когда мы выступаем в роли получателей, но и активная, когда мы в свою очередь дарим что-то обществу или Мирозданию, каждый по своим возможностям. Богатые или бедные, взрослые или совсем юные, все мы немного волшебники, стоит только захотеть, ведь даже простая улыбка, пойманная ищущим взглядом в уголке чьего-то обычно сжатого рта, может оказаться той самой соломинкой, за которую иногда так нужно ухватиться в непогожий день.

Сейчас очень модно делать календари ожидания, и то, сколько фантазии, обычно, вложено в подарки, сюрпризы, и задания, достойно неподдельного восхищения. Но так ли нужна нашим детям еще одна конфета, еще одна новая игрушка, или даже еще одно творческое задание? Наши дети, такие обласканные ежедневьем, знают ли они истинное значение чуда? Не чуда, которое создали мы с вами, подслеповато щурясь ночами над очередным фетровым творением, не чуда посыпанного фальшивой волшебной пылью, не чуда купленного по супер-привлекательной цене, а чуда простого, жизненного, не разодетого в шуршащую упаковку? Чем больше мы получаем, тем меньше ценим. Эта грустная правда верна, как для взрослых, так и для детей. Так почему бы не попытаться немного сменить мелодию? Почему бы в этот праздничный сезон не сдвинуть немного акценты с себя на других, и заодно преподать детям бесценный урок благодарности и служения?

Дана Бар для @freefromschool, Блог quietdomesticity.com

Читать далее

Национальные особенности лечения простуды.

cropped-image3.jpeg
Авторские иллюстрации Дарьи Захаровой.

Предисловие ко второй редакции.

Этот пост я впервые опубликовала на заре жизни моего блога, то есть около года назад. Уверена, многие из новых читателей не листали так далеко, а статья эта мне очень нравится.  И актуальности своей не потеряла. Только на прошлой неделе сотрудник аптеки прямо настаивал, что мне нужно купить не одну упаковку лекарства, за которым я пришла, а целых 4, потому что его пить нужно не меньше 4 месяцев. И никакие мои объяснения, что мне доктор велел только 1 упаковку выпить, на него не действовали. Гнул свою линию, и еще предлагал кучу «иммуноукрепляющего», прямо необходимого в моем положение. 🙂

Кроме того, в последнее время я получила несколько просьб от читателей написать именно об этом — об ОРВИ и том, как с ним бороться. По крайней мере, мы боремся с ОРВИ именно так уже 3 года Алисиной жизни. Вполне успешно.

У моих любимых «старожил» прошу прощения за повтор. В качестве дополнения в конце приготовила для всех пару сюрпризов! Читать далее