[Подкаст] Как проспать 2020-й. Разговор с врачом сомнологом Еленой Царевой об эпидемии дефицита сна

1819DB61-6131-43C7-BAFF-F0AA31CEFBC1

Дефицит сна достиг масштабов эпидемии. Эта проблема не щадит ни взрослых, ни подростков, ни детей. Кроме того, что хронический недостаток сна основательно портит вам качество жизни, он ещё и ухудшает здоровье и повышает риск болезней сердца, ожирения, диабета, болезней мозга.

В этом выпуске подкаста я встретилась с Еленой Царевой, врачем сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» в Москве. Вот о чем шла у нас речь: Читать далее

[Подкаст] Елена Резанова о балансе между семьей и работой в жизни мамы

balans-semja-rabota-anarseneva

Этот подкаст с Еленой Резановой, карьерным стратегом, автором книги «Никогда-нибудь» и моим, с гордостью скажу, наставником, мы записали в сентябре. Я была тогда  в Петербурге с мужем, мы выбрались на несколько дней, чтобы посмотреть балеты Фокина в Мариинском театре и побыть вдвоем, пока бабушки прикрывали наш тыл в Сочи.;) Лена была в Монако, где она уже много лет живет с мужем и дочкой.

Перед встречей с Леной я попросила своих читателей в Инстаграм задать самые важные для них вопросы о материнской карьере. Вот, что это было:

  • Когда оптимально выходить на работу после рождения ребенка?
  • Как быть с чувством вины от того, что отдаю внимание работе, а не ребенку?
  • Что делать, если неуверенность в успехе собственного дела мешает его начать?
  • Как не опустить руки, когда кажется, что ты зашел в тупик и накрывает отчаяние?
  • Если интерес к прежней работе умер и на нее возвращаться не хочется, как понять, куда идти дальше?
  • Как все успеть — работа, дом, семья, и еще на себя время оставить?
  • Имеет ли смысл осваивать новую профессию в 35?

Об этих и других вещах мы говорили с Леной целый час, который, как всегда с ней бывает, пролетел незаметно. Слушайте с удовольствием!

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

Читать далее

Устали за год? Подборка лучших материалов блога о дефицитах и не только, из которых так и прет энергия!

anarseneva.com-ustalost-02

«У меня нет сил. Я хочу заниматься спортом. Я хочу перестать есть сладкое на ночь. Я хочу найти свое дело. Я хочу веселиться с детьми. Но мне как будто не хватает энергии на это.»

Так начинают свою историю многие из моих пациенток с дефицитом железа, когда я прошу их рассказать, что их беспокоит, на что хочется пожаловаться. Очень рекомендую и вам на минутку прервать чтение и подумать, что вам сейчас не нравится в своем самочувствии? Что мешает вам жить такой жизнью, которой бы хотелось? Если ваш ответ: «Мне не хватает на это сил», — то сейчас я расскажу вам о самой частой причине хронической усталости у женщин.

Почему вам на самом деле не хватает энергии?

Читать далее

Подборка лучших подарков на Новый год для врачей по версии врачей

anarseneva-podarki-vrachu-3

«Точно НЕ торт!!» — написала мне подруга, детский гематолог, когда я спросила у нее, что бы ей хотелось получить в подарок от пациентов на Новый год, если бы она могла выбирать. Так и родился этот пост. Здесь я делюсь подборкой из 6 идей самых лучших подарков для вашего любимого доктора на Новый год. И анти рейтингом из 3 самых плохих подарков для доктора по версии докторов.

Потому что, прежде чем составить эти подборки, я написала нескольким своим знакомым врачам-супергероям и спросила их мнения по этим вопросам. Итак, поехали!! Читать далее

[Подкаст] Q&A: вопросы читателей об анемии

99BF64F6-1784-4ECE-8C46-783AB812BD6E

6 ноября я прилетела в Мадрид на конференцию Европейской ассоциации гематологов (EHA). Тема конференции звучала так: нарушения обмена железа и наследственные гемолитические анемии.

В тот же вечер из Мадрида по такому прекрасному поводу я провела прямой эфир, где ответила на самые разные вопросы читателей моего Инстаграм про дефицитную анемию. Ниже вы найдёте ссылку на аудиозапись этого эфира.

А вот список вопрос, которые мы обсуждали:

  • Анемия — это симптом или болезнь?
  • Можно ли во время беременности пить железо?
  • Какие анемии бывают, кроме железодефицитной.
  • Нужно ли есть белок чтобы вылечить железодефицитную анемию.
  • Обязательно ли принимать железо натощак, и обязательно ли нужно отказаться от молока/чая/кофе во время лечения?
  • Что сначала: восполняем запасы железа или лечим вирусы/кандиду/бактерии.
  • Что воз рекомендует для профилактики в регионах с распространённым дефицитом без анализов.
  • Как отслеживать динамику при приеме препаратов железа, какие анализы сдавать. Пример: если у беременной женщины на сроке 33 недели ферритин за 10 дней приема сорбифера вырос с 6 до 32, а гемоглоьин с 106 до 108, это хорошо или нужно менять лекарство.
  • Если ребёнок 6 месяцев спит короткими интервалами по 30 минут, может ли это быть от дефицита железа и как это проверить. 

Читать далее

[Подкаст] Часто болеющие дети

16228537_374660642903871_731411322528333824_n

В новый выпуск подкаста я пригласила врача аллерголога-иммунолога, блоггера и основательницу клинику Everyday Clinic в Санкт-Петербурге Ольгу Жоголеву.

Основная тема разговора — часто и длительно белеющие дети. Оля рассказала:

  • об особенностях иммунной системы маленьких детей;
  • как некоторые дефициты витаминов и микроэлементов способны ухудшать иммунную защиту организма;
  • почему в Европе нет часто болеющих детей, а в России они есть;
  • как отличить иммунодефицит от просто сниженного иммунитета;
  • почему до 5 лет в крови у ребенка много лимфоцитов;
  • про доброкачественную нейтропению детского возраста;
  • про книгу, которая вскоре выйдет у Оли.

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

Читать далее

[Подкаст] Как помочь ребенку преодолеть страх

082DF10E-8BC3-459A-AE8B-06949943EC11

В новом выпуске подкаста я встретилась с Натальей Морозовой, ведущим клиническим психологом детского нейро-реабилитационного центра «Импульс» в Сочи. Мы поговорили о том, откуда беруться страхи у маленьких детей, нормально ли их испытывать и как мама может помочь ребенку их преодолеть.

Какие темы мы затронули:

  • Как проявляется страх потери мамы
  • Почему ребенок боится смерти
  • Почему не хочет оставатся один в комнате
  • Откуда у детей страх темноты
  • Почему ребенок не должен стремиться помогать взрослым
  • Эффективный способ научить ребенка никогда не брать сладкое/игрушки у незнакомых взрослых

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

****** Читать далее

[Подкаст] «Я все испортила» или как перестать винить себя за неидеальные роды

IMG_9148

Это второй наш разговор с Марией Коноваленковой, акушеркой из клиники Буми Сехат на Бали. В этом выпуске мы поговорили, откуда у современных мам такое огромное чувство вины за неидеальные роды и как помочь себе пережить этот опыт.

Маша как всегда была велеколепна и давала практические упражнения. Больше ничего не скажу. Слушайте поскорее с удовольствием!

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

 

Первый выпуск подкаста с Машей «Как не готовиться к родам и жить после них хохоча» вот тут

Инстаграм Маши. Он чудесный

Читать далее

[Подкаст] Откуда берется кариес у детей до 3 лет и как его избежать

IMG_9150

В этом выпуске мы встретились с Викторией Корчагиной, доктором медицинских наук, стоматологом с большим опытом, основателем стоматологической клиники «Зубренок» и даже автором учебника по детской стоматологии.

Вот о чем Виктория нам рассказала:

  • как подготовить малыша к первому визиту к стоматологу, чтобы он никогда не боялся этого доктора;
  • когда начинать чистить зубы и как;
  • зачем учить малыша полоскать рот водой;
  • в каком случае кормление грудью действительно повышает риск кариеса
  • и, наконец, что деласть с налетом от железа, если ваш малыш пьет жидкие препараты от анемии.

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст

Дополнительные материалы:

Страничка стоматологической клиники «Зубренок» в Инстаграм

Анемия у детей, видеозапись прямого эфира

Читать далее

Дети на ГВ и железодефицитная анемия

CB7E85F0-CBA4-4514-B66E-674AC92A8BF5

Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребёнка. Специально пишу это здесь, чтобы вы помнили мою позицию, когда будете читать этот пост. Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребёнка. Но, к сожалению, не у каждой мамы достаточно  ресурсов организма для успешного грудного вскармливания.

Что это за ресурсы? Читать далее