[Подкаст] Как улучшить сон ребенка, советы практикующего психолога

Советы психолога, как улучшить сон ребенка

В этом выпуске подкаста мы снова встретились с практикующим детским психологом Натальей Морозовой, чтобы обсудить, как улучшить сон ребенка. Наталья рассказала о важности для ребенка:

  • режима сна;
  • ритуалов перед сном;
  • хорошо организованного спального места;

Мы узнали чем гиперчувствительные дети отличаются от гипочувствительных, и кому из них ванна перед сном пойдет на пользу, а кому наоборот. А еще Наташа посоветовала завести малышу ловца снов. Зачем? Слушайте, вдохновляйтесь, и пусть сон ваших детей становится лучше.

Читать далее «[Подкаст] Как улучшить сон ребенка, советы практикующего психолога»

3 идеи, которые помогут вам изменить мир меньше, чем за 1000 рублей

Экологичный образ жизни


Утром я проснулась с мыслью о том, что если бы у меня была собака, то я обязательно прибирала бы за ней какашки в парке и на газоне, вокруг нашего многоквартирного дома. Ведь по этому самому газону гуляют сейчас 2 мои дочки, потому что из-за карантина больше гулять нигде нельзя. Так у меня родилась идея этого поста. Предлагаю вам мои 3 идеи, которые изменят мир вокруг вас и потребуют инвестиций не больше, чем на 1000 рублей. (Спойлер: анализа на ферритин среди них нет.)

Читать далее «3 идеи, которые помогут вам изменить мир меньше, чем за 1000 рублей»

Пенне а ла буйабес vs фунчоза де карбонара #glutenfree #lactofree

Оригинальные рецепты пасты без глютена

Несколько постов назад я делилась с вами историей о том, как наша семья стала на 50% безглютеновой и 50% безмолочной. А также рецептом торта на миндальной муке с заварным кремом из кокосового молока.:)

Сегодня продолжу делиться рецептами.  Если ваша семья не на диете, просто заменяйте безглютеновую пасту на пшеничную из твёрдых сортов и пробуйте с ней мои соусы.

Читать далее «Пенне а ла буйабес vs фунчоза де карбонара #glutenfree #lactofree»

[Подкаст] Как понять, что ваш ребенок спит недостаточно

1D8657DB-7FAE-4FFF-885F-D7D1698C5EAD

В этом выпуске я пригласила поговорить о нарушениях сна у детей Наталью Морозову — ведущего клинического психолога детского нейрон-реабилитационного центра «Импульс» в Сочи.
Цель этого разговора мы определили для себя так: «Хотим привлечь внимание родителей к тому факту, что эпидемия дефицита сна поразила не только взрослых людей в современном мире, но и детей. Причем абсолютно всех возрастов»

В эфире Наталья рассказала:

  • как понять, что ваш ребенок плохо спит;
  • какое влияние на психику детей оказывает недостаток сна;
  • что думают ведущие нейрон-ученые современности о проблеме дефицита сна у детей;
  • какие дополнительные обследования требуются ребенку, чтобы найти причину нарушений сна.

Читать далее «[Подкаст] Как понять, что ваш ребенок спит недостаточно»

[Подкаст] Почему активность детей выводит из себя их родителей?

8F9D1EDA-5172-4C98-A2B1-9E3476C6A29B
В этом выпуске подкаста я пригласила моего любимого психотерапевта Инну Маханькову поговорить о том, как родителям выжить дома с детьми в условиях карантина.

Как всегда Инна на простом и наглядном примере объяснила:

  • почему чаша родительского терпения переполняется так быстро, когда мы проводим круглые сутки дома не отрываясь от детей;
  • и как наладить ежедневное взаимодействие с ребенком, чтобы сохранить ваш и его душевный покой, мир и любовь в семье.

Читать далее «[Подкаст] Почему активность детей выводит из себя их родителей?»

Торт «С Днем Рождения, Алиса!» #glutenfree #lactofree

anarseneva.com-bez-glutena-01

В прошлом году в нашей семье произошло 2 события, которые привели к полному пересмотру семейного питания. Вот они.

В январе 2019 у Игоря, моего мужа, обнаружилась непереносимость молока. Сравнив его симптомы с тем, что мы наблюдали у нашей младшей дочки Ани уже давно, мы сделали вывод, что и она тоже страдает этой непереносимостью. Наши подозрения подтвердились, когда мы убрали молоко и все продукты из него на 2 недели из ее рациона. Симптомы прошли. А молоко исчезло из нашего холодильника.

Весной этого же года я решила провести 3 недельный эксперимент по отказу от продуктов, содержащих глютен. У него было 3 цели. Во-первых, мне важно было понять, каково живется моим пациентам, которым я назначаю такую диету по медицинским показаниям. Ведь я гематолог, специализируюсь на дефицитных анемиях, а дефицит железа в сочетании с дефицитом витамина В12 очень часто возникает именно у пациентов с целиакией (непереносимостью глютена). Так что их у меня много.

Во-вторых, одна из моих подруг в тот момент следовала такой диете. И мне хотелось ее поддержать.

Ну и в-третьих, у меняЧитать далее «Торт «С Днем Рождения, Алиса!» #glutenfree #lactofree»

[Подкаст] Q&A: ответы на вопросы читателей о дефицитной анемии

71D71DAB-83BF-4C93-BB9F-5DA36FDF3186

Во вторник я провел традиционный уже прямой эфир в Инстаграм с ответами на вопросы читателей о дефицитных анемиях. На этот раз мы затронули следующие темы:

  • Какие бывают анализы на обмена железа и как их интерпретировать. Чем ферритин лучше сывороточного железа; когда исследуют ожсс, трансферрин и растворимые рецепторы трансферрина (sTfr).
  • Когда сдавать и как оценить анализ на ферритин и витамин В12 после парентерального введения (капельниц, уколов) препаратов железа и В12.
  • Не стандартные симптомы дефицита железа: синдром беспокойных ног, снижение либидо, анавуляторное бесплодие.
  • Как не отравиться железом при длительном приеме препаратов.
  • Что делать если ребёнок часто болеет орви как пить железо в таком случае.
  • Почему важно исследовать В12 у беременных.
  • Зачем витамин В12 нужен детям.
  • Можно ли детям колоть уколы с витамином В12.

Читать далее «[Подкаст] Q&A: ответы на вопросы читателей о дефицитной анемии»

[Подкаст] Как проспать 2020-й. Разговор с врачом сомнологом Еленой Царевой об эпидемии дефицита сна

1819DB61-6131-43C7-BAFF-F0AA31CEFBC1

Дефицит сна достиг масштабов эпидемии. Эта проблема не щадит ни взрослых, ни подростков, ни детей. Кроме того, что хронический недостаток сна основательно портит вам качество жизни, он ещё и ухудшает здоровье и повышает риск болезней сердца, ожирения, диабета, болезней мозга.

В этом выпуске подкаста я встретилась с Еленой Царевой, врачем сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» в Москве. Вот о чем шла у нас речь:Читать далее «[Подкаст] Как проспать 2020-й. Разговор с врачом сомнологом Еленой Царевой об эпидемии дефицита сна»

[Подкаст] Елена Резанова о балансе между семьей и работой в жизни мамы

balans-semja-rabota-anarseneva

Этот подкаст с Еленой Резановой, карьерным стратегом, автором книги «Никогда-нибудь» и моим, с гордостью скажу, наставником, мы записали в сентябре. Я была тогда  в Петербурге с мужем, мы выбрались на несколько дней, чтобы посмотреть балеты Фокина в Мариинском театре и побыть вдвоем, пока бабушки прикрывали наш тыл в Сочи.;) Лена была в Монако, где она уже много лет живет с мужем и дочкой.

Перед встречей с Леной я попросила своих читателей в Инстаграм задать самые важные для них вопросы о материнской карьере. Вот, что это было:

  • Когда оптимально выходить на работу после рождения ребенка?
  • Как быть с чувством вины от того, что отдаю внимание работе, а не ребенку?
  • Что делать, если неуверенность в успехе собственного дела мешает его начать?
  • Как не опустить руки, когда кажется, что ты зашел в тупик и накрывает отчаяние?
  • Если интерес к прежней работе умер и на нее возвращаться не хочется, как понять, куда идти дальше?
  • Как все успеть — работа, дом, семья, и еще на себя время оставить?
  • Имеет ли смысл осваивать новую профессию в 35?

Об этих и других вещах мы говорили с Леной целый час, который, как всегда с ней бывает, пролетел незаметно. Слушайте с удовольствием!

Нажмите «listening in browser» чтобы послушать подкаст прямо тут. Или переходите в Sound Cloud.

Читать далее «[Подкаст] Елена Резанова о балансе между семьей и работой в жизни мамы»

Устали за год? Подборка лучших материалов блога о дефицитах и не только, из которых так и прет энергия!

anarseneva.com-ustalost-02

«У меня нет сил. Я хочу заниматься спортом. Я хочу перестать есть сладкое на ночь. Я хочу найти свое дело. Я хочу веселиться с детьми. Но мне как будто не хватает энергии на это.»

Так начинают свою историю многие из моих пациенток с дефицитом железа, когда я прошу их рассказать, что их беспокоит, на что хочется пожаловаться. Очень рекомендую и вам на минутку прервать чтение и подумать, что вам сейчас не нравится в своем самочувствии? Что мешает вам жить такой жизнью, которой бы хотелось? Если ваш ответ: «Мне не хватает на это сил», — то сейчас я расскажу вам о самой частой причине хронической усталости у женщин.

Почему вам на самом деле не хватает энергии?

Читать далее «Устали за год? Подборка лучших материалов блога о дефицитах и не только, из которых так и прет энергия!»