Представьте, что все запасы железа в вашем теле — это большой бассейн с водой. Только вода в нем — это не вода, а ферритин, белок, который запасает железо в организме.

Еще есть 2 трубы. По одной вода втекает в бассейн, по другой вытекает из него, как в школьной задаче по математике. Поток #1 — это сколько железа вы получаете из пищи каждый день. Поток #2 — это физиологические суточные потери железа, которые происходят через кишечник. У женщин есть дополнительные ежемесячные потери крови с менструациями. Поэтому и ежедневная потребность в железе у нас выше, чем у мужчин.

В идеальном мире эти два потока уравновешены. Сколько из бассейна вытекает за день, столько должно и поступить обратно. Тогда уровень воды в нем остаётся постоянным и достаточным для организма.

В реальном мире все не так просто.

В новом посте для проекта «Мамы против дефицита железа» поговорим, почему у 40% женщин (а в некоторых регионах России у 80%) этот бассейн почти пустой. И как это отражается на здоровье наших детей.

Читать далее «Почему детский гематолог все время рассказывает про анемию у взрослых беременных.»

Беременность нужно проводить в состоянии счастья, потому что это наикайфовейший период твоей жизни. И вот это главное и необходимое условие, чтобы роды прошли хорошо. Рассматривать беременность и роды в отрыве от всей жизни женщины бессмыссленно. Роды являются прямым отражением того, как человек живет, как смотрит на эту жизнь.

Мария Коноваленко, акушерка из клиники Буми Сехат на Бали, мама двух дочек с необыкновенно нежными именами, поделилась в этом разговоре своим видением того, что самое главное в подготовке к беременности и родам.

Мы о многом поговорили с Машей, чего и не перескажешь, поэтому просто слушайте!:) Даже если вы не собираетесь больше беременеть и рожать. Это про мам и для мам. С добротой и любовью ко всем мамам.

А если найти в предновогодних хлопотах часа времени вам не удастся, то подумайте над вопросам, который Маша часто задает женщинам, с которыми работает:

Какие три эмоции с вами в последний месяц или в последний год?

Читать далее «Мария Коноваленко: Как НЕ готовится к родам и жить после них хохоча. [Подкаст]»

Не нужно думать, что в России такие дураки, а во всех странах других все давно уже все едят. И в 70-е, и в 80-е и даже 90-е очень активно практиковалось диетическое вмешательство, то есть предотвращение введения в рацион аллергенов как можно дольше. Но это не привело к уменьшению роста аллергии, а наоборот привело к более высокой распространённости пищевой аллергии и астмы.

Стали думать тогда, что мы делаем не так. Новые исследования показали, что есть так называемое окно возможностей. Период, когда иммунная система кишечника наиболее «радостно» воспринимает новую еду. Наиболее активно вырабатывает вещества, поддерживающие толерантность к ней.

На основе этих исследований в США, например, организация FDA уже предложила программу, в соответствии с которой ребёнку с тяжёлым или средним течением атопического дерматита нужно вводить арахис в рацион в возрасте с 4 до 6 месяцев.

С Ольгой Жоголевой, доктором аллергологом-иммунологом из Санкт-Петербурга, мы поговорили об атопическом дерматите.

В подкасте Оля рассказала что такое атопия с точки зрения современной науки. Как атопический дерматит появляется, и когда заканчивается. В подробностях разобрали, что может сделать мама, чтобы снизить риск пищевой аллергии в будущем, если ее малыш атопик.

И ещё мы вместе с Олей придумали 100% способ понять, связаны ли высыпания на коже ребенка с едой или не связаны. Кликните на значок «play» на фото ниже, чтобы послушать запись.

Краткое резюме нашего с Олей разговора:Читать далее «Ольга Жоголева: Как помочь малышу с атопическим дерматитом избежать настоящей аллергии в будущем. (Подкаст)»

Я училась в третьем классе. Был последний урок третьей четверти, и наша учительница подводила ее итоги вслух. Мне впервые поставили тройку в четверти по русскому языку.

Учительница сказала, что я, вероятно, учу русский «из под палки». Для меня это прозвучало как приговор: «Наверное, никогда знать я его не буду. Никаких способностей у меня к нему нет.»

Тогда у меня не было особенных предпочтений в школьных предметах. Но было ужасно вот это слышать. Я сидела опустив глаза в парту, красная и пристыженная. А выражение «из-под палки» преследовало меня в кошмарах до выпускного.Читать далее «Правильный способ хвалить детей»

90% жизней в экстренных ситуациях спасают обычные люди, оказавшиеся рядом.

Дети от 1 года до 19 лет чаще всего попадают в больницу по причине таких экстренных ситуаций.

Абсолютное большинство травм у детей происходит дома или на игровой площадке.

Уже достаточно причин, чтобы каждой маме научиться быть «An Everyday Hero» для всех детей, которым может потребоваться помощь.

Что вас ждет в посте:

Безопасная среда для ребенка. Как я это устраиваю?

Что такое АВС? Зачем и как ее применять.

Что делать, если ребенок подавился?

Как безопасно вводить кусочковую пищу малышу до года?

Как правильно остановить кровотечение из носа?

Нужно ли мазать маслом ожог?

Обязательно ли мазать йодом ссадину?

Перелом, фебрильные судороги, ложный круп: ответы на вопросы моих читателей.Читать далее «Первая помощь детям от мам.»

Представьте, что вы едете на машине по федеральной трассе М-18 (Кола). Отправились в путешествие в Карелию, в национальный парк «Паанаярви». Трасса эта совершенно пустынная. Иногда начинает казаться, что и заправок тут никаких нет.

И вот вы едете-едете. И вдруг смотрите на уровень бензина, а стрелка уже на красной отметке. Когда будет заправка вам не известно. И вы решаете снизить скорость до средней, чтобы экономить бензин. И со страхом смотрите вперёд. Когда же уже заправка??😬😬

Вот именно так ведет себя ваш мозг, когда вы хронически не высыпаетесь. Думаете, глюкоза — топливо для мозга? Нет. Топливо для мозга — это здоровый сон. Читать далее «О здоровом сне мамы и взаимном уважении супругов.»

По правде сказать, я мама двух атопиков. И жена атопика. И сама атопик. И вот история моего второго ГВ.

Сначала Аня была как Алиса. Младенец, покрытый младенческими прыщами на лице. Я уже давно не ем «ничего такого». Так что просто ждала, когда эти прыщи закончатся.

В 2 месяца Аня была вот такой. Бархатная кожица. Розовое тельце. Прыщи действительно прошли. И будущее казалось безоблачным. Пока однажды я не съела суши…Читать далее «Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 2. Я — мама атопика.»

Здесь не будет рецептов. Только доказательная медицина и взгляд на еду под другим углом. С точки зрения женского здоровья.

Что в посте?

• Эпигенетика: что это, и почему она важнее генов?
• 5 типов продуктов, которые вам стоит есть каждый день.
• Что такое разнообразное питание?
• Что такое сбалансированное питание?
• Healthy diet guidelines WHO 

Здоровье зависит от генов всего на 10-30%. Остальные 70-90% это влияние окружающей среды и образа жизни. Как это возможно? Ведь гены управляют всем. Каждая клетка нашего тела растет и развивается под командованием генов. Все дело в том, что гены — это не самый высокий уровень управления.Читать далее «Правильное питание для беременных и ГВ-мам. Часть 1. Если все хорошо»

2 месяца назад мы переехали в Сочи.

Я здесь ни с кем близко не знакома. Все друзья остались в Москве. А вдохновляющие встречи с единомышленницами закончились. Мне стало не с кем обсуждать свой проект. От этого стало казаться, что никому не интересно то, что я делаю. От этого у меня случился настоящий творческий кризис. Я впала в прокрастинацию. Вот не думала, что буду это слово употреблять когда-нибудь.

К тому же последние 2 недели Игорь был в отъезде. А я осталась в незнакомом городе, справляться с домашним хозяйством, двумя дочками трех лет и 5 месяцев и грустными мыслями. Казалось, что уж больше не писать мне блог.

Да и желания заниматься чем-нибудь совсем пропало. Сил хватало только на то, чтобы покормить, погулять, уложить спать. А потом, я до полуночи сидела с книжкой, чтобы отвлечься. Но только больше вовлекалась в прокрастинацию, думая о какой-то ерунде, тратя на это остатки сил.

Ага, у меня кризис.

Читать далее «Пирамида потребностей мамы.»